DĂ©roulement d'une sĂ©ance avec un adolescent (12/17 ans)Toutes les sĂ©ances peuvent ĂȘtre rĂ©alisĂ©es en cabinet ou en visio, selon vos besoins.
Une sĂ©ance de sophrologie avec un adolescent se dĂ©roule dans un cadre bienveillant, confidentiel et adaptĂ© Ă ses besoins. Elle dure gĂ©nĂ©ralement entre 45 minutes et 1 heure, et sâarticule autour de lâĂ©coute, de la respiration, du mouvement et de la visualisation.
1. Temps dâaccueil et dâĂ©change (10â15 min)
1. Temps dâaccueil et dâĂ©change (10â15 min)
- Lâado peut parler librement de ce quâil vit : stress scolaire, Ă©motions fortes, fatigue, conflits, etc.
- Ce moment permet de crĂ©er une relation de confiance et dâadapter la sĂ©ance Ă son Ă©tat du jour.
- Des respirations profondes pour relĂącher les tensions
- Des mouvements doux pour libĂ©rer le corps et canaliser lâĂ©nergie
- Ces exercices aident Ă se recentrer et Ă apaiser le mental
- Lâadolescent est guidĂ© dans une visualisation adaptĂ©e : lieu ressource, rĂ©ussite, calme intĂ©rieurâŠ
- Cela lui permet de renforcer sa confiance, de mieux gérer ses émotions et de se projeter positivement
- Il peut partager ses ressentis, ce quâil a aimĂ© ou ce qui lâa surpris
- Invitation a reproduire les exercices de relaxation dynamique Ă la maison .
- Un espace pour se poser et se retrouver
- Des outils concrets pour gérer le stress, les émotions et les changements
- Une meilleure connaissance de soi et une confiance renforcée
đ± Les bienfaits de la sophrologie pour les ados
đ§ 1. GĂ©rer le stress et les Ă©motions
- Pression scolaire, changements corporels, conflits familiaux⊠la sophrologie leur offre des outils concrets pour apaiser le mental et canaliser les émotions.
- GrĂące Ă des visualisations positives et des exercices de respiration, lâado dĂ©veloppe une image de soi plus stable, apprend Ă se valoriser et Ă croire en ses capacitĂ©s.
- Les tensions accumulĂ©es peuvent perturber le sommeil. La sophrologie aide Ă favoriser lâendormissement et Ă retrouver un rythme plus apaisĂ©.
- En apprenant Ă se recentrer, lâadolescent amĂ©liore sa capacitĂ© dâattention, utile pour les rĂ©visions, les examens ou les activitĂ©s sportives.
- La sophrologie invite Ă lâintrospection, Ă poser des mots sur ce quâon ressent, Ă mieux comprendre ses besoins et ses limites.
⚠La sophrologie devient un véritable allié, les aidant à grandir avec conscience, équilibre et sérénité.
La premiĂšre sĂ©ance est un moment de dĂ©couverte tout en douceur. Je prends le temps de crĂ©er un lien de confiance, en respectant son rythme. Les jeux et les visualisations sont adaptĂ©s pour quâil se sente Ă lâaise, sans pression.
Chaque enfant est unique. Certains ressentent les bienfaits dĂšs les premiĂšres sĂ©ances, dâautres ont besoin de quelques rendez-vous pour intĂ©grer les outils. En gĂ©nĂ©ral, un petit cycle de 4 Ă 6 sĂ©ances permet de poser des bases solides.
Oui ! Les exercices de respiration et les visualisations apaisantes sont trĂšs efficaces pour favoriser lâendormissement et calmer les pensĂ©es agitĂ©es.
Absolument. La sophrologie ne demande pas de âtout raconterâ. Elle passe par le corps, la respiration, lâimaginaire⊠Lâado peut vivre la sĂ©ance Ă sa maniĂšre, sans avoir Ă se confier sâil ne le souhaite pas.