La sophrologie
La sophrologie est une méthode née dans les années 1960, qui allie respiration, relaxation et visualisation pour harmoniser corps et esprit. Elle aide à gérer le stress, améliorer le sommeil, renforcer la confiance en soi et retrouver un équilibre intérieur.
🌿 les origines et les racines
La sophrologie a été créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo .
Elle s’inspire du yoga, de la méditation et des techniques de relaxation occidentales, et se définit comme une « science de la conscience en harmonie ». Son nom vient de trois racines grecques qui expriment toute sa philosophie :
- SÔS : l’harmonie, la sérénité, l’équilibre.
- PHREN : l’esprit.
- LOGOS : l’étude, la science, la connaissance.
- Ainsi, la sophrologie est littéralement l’étude de la conscience en harmonie.
- Grâce à des exercices simples de respiration, de détente musculaire et de visualisation positive, elle permet de :
- gérer le stress et les émotions,
- améliorer la qualité du sommeil,
- renforcer la confiance en soi,
- retrouver un équilibre intérieur durable.
La sophrologie est une méthode douce et progressive qui agit pas à pas, comme un chemin vers plus de sérénité. Une séance apporte déjà un apaisement, une respiration nouvelle, mais pour atteindre un objectif précis — qu’il s’agisse de retrouver un sommeil réparateur, d’apprendre à gérer le stress, de renforcer la confiance en soi ou de préparer un moment important de la vie — il est préférable de s’offrir plusieurs rencontres.
Chaque séance est une étape qui permet d’intégrer les exercices, de renforcer les ressources positives et de constater une évolution concrète dans le quotidien. C’est dans la régularité que la sophrologie déploie toute sa puissance : elle devient alors un véritable accompagnement, une pause de douceur qui transforme durablement votre manière de vivre vos émotions et vos journées.
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