Comment se déroule une séance de sophrologie ? Étapes clés
Déroulement d'une séance :JE ME DEPLACE DANS UN RAYON DE 20 KM DE BAILLEVAL des frais de déplacement peuvent appliquer.
Déroulement d’une séance avec les enfants :
Toutes les séances peuvent être réalisées en cabinet ou en visio , selon vos besoins.
🌟 La sophrologie pour les enfants dès 5 ans
Chaque séance durée entre 35 et 40 min.
Devient un moment magique de découverte, de joie et de tendresse.
À travers des jeux de respiration rigolos, des mouvements simples et une petite histoire
Les enfants éveillent leur imaginaire et apprennent à mieux vivre leurs émotions.
🌟 Les bienfaits de la sophrologie pour les enfants (dès 5 ans)
🧒 Pour les enfants, elle permet :
Elle devient un moment de douceur, de découverte et de bienveillance.
Rendez-vous sur RESALIB
🌟 La sophrologie pour les enfants dès 5 ans
Chaque séance durée entre 35 et 40 min.
Devient un moment magique de découverte, de joie et de tendresse.
À travers des jeux de respiration rigolos, des mouvements simples et une petite histoire
Les enfants éveillent leur imaginaire et apprennent à mieux vivre leurs émotions.
🌟 Les bienfaits de la sophrologie pour les enfants (dès 5 ans)
🧒 Pour les enfants, elle permet :
- 🌈 Apaiser les émotions (colère, peur, tristesse…)
- 💤 Améliorer le sommeil et l’endormissement
- 🎯 Renforcer la concentration et l’attention
- 💪 Développer la confiance en soi
- 🧘♀️ Créer un espace intérieur de calme et de sécurité
Elle devient un moment de douceur, de découverte et de bienveillance.
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Déroulement d'une séance pour préadolescent 9/12 ansToutes les séances peuvent être réalisées en cabinet ou en visio , selon vos besoins.
1️⃣ Temps d’accueil et d’échange
Un moment de parole libre où le jeune peut exprimer ses ressentis et préoccupations.
Le sophrologue écoute sans jugement et adapte la séance à ses besoins.
2️⃣ Exercices de respiration et de détente
Respirations simples pour relâcher les tensions et se recentrer.
Mouvements doux pour reconnecter au corps et libérer le stress.
3️⃣ Visualisation positive
Guidage dans une histoire ou une image mentale apaisante (lieu de sécurité, réussite, ressource intérieure).
Cela renforce la confiance et aide à mieux gérer les émotions.
4️⃣ Temps de retour et d’expression
🌱 La sophrologie pour les préadolescents, pourquoi faire des séances?
La préadolescence est une période de transition délicate, souvent marquée par des questionnements intérieurs, des doutes et des moments de stress. Grâce à la sophrologie, les jeunes peuvent traverser cette étape avec plus de sérénité et de confiance.
💡 Ce que la sophrologie leur apporte :
Rendez vous sur MEDOUCINE
Un moment de parole libre où le jeune peut exprimer ses ressentis et préoccupations.
Le sophrologue écoute sans jugement et adapte la séance à ses besoins.
2️⃣ Exercices de respiration et de détente
Respirations simples pour relâcher les tensions et se recentrer.
Mouvements doux pour reconnecter au corps et libérer le stress.
3️⃣ Visualisation positive
Guidage dans une histoire ou une image mentale apaisante (lieu de sécurité, réussite, ressource intérieure).
Cela renforce la confiance et aide à mieux gérer les émotions.
4️⃣ Temps de retour et d’expression
Partage des ressentis, ce qu’il a aimé ou découvert.
Petits exercices à refaire à la maison pour prolonger les bienfaits.
🌿 Particularités pour les préados:
- Séance individuelle (sans les parents, sauf demande spécifique)
- Protocole personnalisé selon ses besoins (stress, sommeil, confiance…)
- Fiches ou outils pratiques remis à la fin pour l’aider au quotidien
Petits exercices à refaire à la maison pour prolonger les bienfaits.
🌿 Particularités pour les préados:
- Séance individuelle (sans les parents, sauf demande spécifique)
- Protocole personnalisé selon ses besoins (stress, sommeil, confiance…)
- Fiches ou outils pratiques remis à la fin pour l’aider au quotidien
🌱 La sophrologie pour les préadolescents, pourquoi faire des séances?
La préadolescence est une période de transition délicate, souvent marquée par des questionnements intérieurs, des doutes et des moments de stress. Grâce à la sophrologie, les jeunes peuvent traverser cette étape avec plus de sérénité et de confiance.
💡 Ce que la sophrologie leur apporte :
- 🌈 Des outils simples pour accueillir les transformations physiques, émotionnelles et sociales
- 🧘♂️ Des techniques pour canaliser leurs émotions et mieux les comprendre
- 🗣️ Un espace pour exprimer ce qu’ils ressentent librement et sans jugement
- 💪 Un renforcement de la confiance en soi et de l’équilibre intérieur
- 🎯 Une meilleure capacité à faire face aux défis du quotidien
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Déroulement d'une séance avec un adolescent (12/17 ans)Toutes les séances peuvent être réalisées en cabinet ou en visio, selon vos besoins.
Une séance de sophrologie avec un adolescent se déroule dans un cadre bienveillant, confidentiel et adapté à ses besoins. Elle dure généralement entre 45 minutes et 1 heure, et s’articule autour de l’écoute, de la respiration, du mouvement et de la visualisation.
1. Temps d’accueil et d’échange (10–15 min)
🌿 Ce que la séance lui apporte
🌱 Les bienfaits de la sophrologie pour les ados
🧠 1. Gérer le stress et les émotions
✨ La sophrologie devient un véritable allié, les aidant à grandir avec conscience, équilibre et sérénité.
1. Temps d’accueil et d’échange (10–15 min)
- L’ado peut parler librement de ce qu’il vit : stress scolaire, émotions fortes, fatigue, conflits, etc.
- Ce moment permet de créer une relation de confiance et d’adapter la séance à son état du jour.
- Des respirations profondes pour relâcher les tensions
- Des mouvements doux pour libérer le corps et canaliser l’énergie
- Ces exercices aident à se recentrer et à apaiser le mental
- L’adolescent est guidé dans une visualisation adaptée : lieu ressource, réussite, calme intérieur…
- Cela lui permet de renforcer sa confiance, de mieux gérer ses émotions et de se projeter positivement
- Il peut partager ses ressentis, ce qu’il a aimé ou ce qui l’a surpris
- Invitation a reproduire les exercices de relaxation dynamique à la maison .
- Un espace pour se poser et se retrouver
- Des outils concrets pour gérer le stress, les émotions et les changements
- Une meilleure connaissance de soi et une confiance renforcée
🌱 Les bienfaits de la sophrologie pour les ados
🧠 1. Gérer le stress et les émotions
- Pression scolaire, changements corporels, conflits familiaux… la sophrologie leur offre des outils concrets pour apaiser le mental et canaliser les émotions.
- Grâce à des visualisations positives et des exercices de respiration, l’ado développe une image de soi plus stable, apprend à se valoriser et à croire en ses capacités.
- Les tensions accumulées peuvent perturber le sommeil. La sophrologie aide à favoriser l’endormissement et à retrouver un rythme plus apaisé.
- En apprenant à se recentrer, l’adolescent améliore sa capacité d’attention, utile pour les révisions, les examens ou les activités sportives.
- La sophrologie invite à l’introspection, à poser des mots sur ce qu’on ressent, à mieux comprendre ses besoins et ses limites.
✨ La sophrologie devient un véritable allié, les aidant à grandir avec conscience, équilibre et sérénité.